21 de fevereiro de 2024

Qual a importância do aquecimento antes de uma prova ou treino?

O aquecimento pode não parecer tão importante para quem ainda é bastante jovem. Mas ignorá-lo com parte da prática esportiva pode ter sérios reflexos no futuro

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O aquecimento é fundamental para preparar músculos, tendões, articulações e outras estruturas para a realização de uma atividade física. Confira as duas principais funções dele:

-Aumentar o líquido sinovial das articulações. Isso prepara o corpo para receber os impactos que virão;

-Aumentar o fluxo sanguíneo dentro dos músculos. Para uma melhor oxigenação. Além disso, aumenta o líquido intramuscular e diminui a rigidez.

O aquecimento deve ser leve e aumentado a intensidade gradativamente. A melhor forma de fazer isso é o aquecimento específico. Exemplo:

-Corrida: é bom começar caminhando até aumentar o nível de esforço para uma corrida leve;

-Ciclismo: comece com um giro leve e intervale com marchas leves e depois um pouco mais pesadas.

-Canoagem: use movimentos de flexibilidade de braços podendo até fazer alguns exercícios de força como flexões de peito e tríceps.

O aquecimento pode não parecer tão importante para quem ainda é bastante jovem. Mas ignorá-lo como parte da prática esportiva pode ter sérios reflexos no futuro. As articulações e e músculos lhe cobrarão o preço. Por isso prevenir é uma ótima atitude.

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