O aquecimento é fundamental para preparar músculos, tendões, articulações e outras estruturas para a realização de uma atividade física. Confira as duas principais funções dele:
-Aumentar o líquido sinovial das articulações. Isso prepara o corpo para receber os impactos que virão;
-Aumentar o fluxo sanguíneo dentro dos músculos. Para uma melhor oxigenação. Além disso, aumenta o líquido intramuscular e diminui a rigidez.
O aquecimento deve ser leve e aumentado a intensidade gradativamente. A melhor forma de fazer isso é o aquecimento específico. Exemplo:
-Corrida: é bom começar caminhando até aumentar o nível de esforço para uma corrida leve;
-Ciclismo: comece com um giro leve e intervale com marchas leves e depois um pouco mais pesadas.
-Canoagem: use movimentos de flexibilidade de braços podendo até fazer alguns exercícios de força como flexões de peito e tríceps.
O aquecimento pode não parecer tão importante para quem ainda é bastante jovem. Mas ignorá-lo como parte da prática esportiva pode ter sérios reflexos no futuro. As articulações e e músculos lhe cobrarão o preço. Por isso prevenir é uma ótima atitude.
